사람은 어떻게 성장하는가 - 조남철

마음은 어떻게 작동하는가 

• 우리의 삶을 변화하기 위해서 잠재의식을 확인해야 한다. (긍정적으로)
• 특정한 삶의 고통을 겪고 있다면 잠재의식의 믿음 체계를 치료해야 한다. 
• 결과는 환경에서 일어나지만, 원인은 마음 차원에 있는 것이다. 

 

기적을 일으키는 잠재의식의 힘

• 잠재의식은 전체 뇌 기능 중 90프로를 차지한다. (1. 잠재의식 이용하기 )
• 의식은 10프로도 안된다는 것 -> (2. 이것을 이용해 잠재의식으로 만들기.)
• 자기 내면의 불안과 두려움과 대면하기 (실패에 대한 두려움 극복하기) 
• 그렇게 잠재 의식이 받아들였던 부정적인 신념이 떨어져 나가며 생각지도 못했던 선물들이 주어질 것이다. (사람을 대할 때에도 매한가지이다. 불안해하며 부정적으로 대화하지 말자.)

 

내 안의 적 또는 친구 - 잠재 의식

• 의식과 잠재의식은 서로 상호작용한다. 이 때 적이 될 수도 있고 친구가 될 수도 있다.

1. 자기에 대한 비난적 태도 멈추기 (자기 때문에 일이 잘못 되었다고 생각 X)
2. 자신을 다른 사람과 비교하는 것을 멈추기
3. 완벽하지 않은 자신을 수용하기 

 

잠재의식을 내 편으로 만들기 

• 잠재의식을 돌보지 않는다면 가시를 빼내지 않고 붕대를 감는 것과 동일하다.
• 내면의 모습이 가지고 있는 감정을 있는 그대로 수용 공감해주는 것이 필요 
• 내면의 모습이 변하지 않는다면 변화의 노력은 실패로 끝나기 쉽다. 
• 의식이 배의 선장이라면 잠재의식은 선원이다. 

 

잠재 의식 치유의 목적 

• 지금까지 아무런 의심 없이 당연하다고 믿으며 살아온 잠재의식의 신념들이 있다.
  그러나 새로운 삶과 맥락에는 맞지 않은 낡고 한정된 생각, 고통과 갈등을 유발하는 불필요한 신념들이 있다. 
• 이러한 신념들에서 해방되면, 우리는 더욱 자유로워질 수 있다. 

 

불안과 불면증이 사라지다.

• 자기 마음의 상태를 제대로 이해하는 과정이 필요  
• 그 후에 자기 자신을 따뜻하게 감싸주기 

그 생각이 진실인가?? 

나의 현실을 증거하는 신념 

• 우리는 자신이 부족하다는 생각을 많이 한다. -> 적당하면 극복 성장, 지나치면 독
• 나는 사랑 받을 만한 사람이다. 자신감을 가지고 행동하자. (신중한 것, 소극적 구분)
• 학업 스트레스 때문에 게임이라는 회피 기제가 생길 수도 있다. (이런식으로 생긴다.)
• 자기를 바꿀 수 있다는 강력한 믿음은 실제 삶을 변화시킨다. (거짓이여도 좋다.) 
• 우리는 자신이 모르는 부정적인 신념을 가지고 있다. (색안경) 
• 잠재 의식에 입력된 모든 부정적인 원인과 결과를 뒤집을 수 있어야 한다. 

 

생각의 한계에서 벗어나기

• 어떤 생각을 가지면 그것에 대한 확증편향이 생긴다. 
• 운명을 바꾸고 싶다면 우리 생각안에 있는 신념을 점검해 봐야한다. 
• 신념은 행동의 배후에 있는 핵심 생각 
• 잘못된 신념을 잡아내고 고쳐나가야 한다.

 

보이지 않는 신념 찾기

• 우리의 행복과 불행은 내부에서 오는 것이다. 결코 타인에게 바라지 말아라. 
• 잘못된 믿음을 근원적으로 바로 잡고 내면의 평화를 형성하지 않는다면 문제를 해결하려는 노력은 피상적인 변화로만 이어지는 경우가 많다. (ex. 금주, 금연)
• 고통의 가장 근본적인 원인은 우리의 잘못된 믿음 때문이다. 
• 잘못된 믿음이 사라져야 비로소 자신을 사랑할 수 있게 된다. 

 

그 생각이 진실인가? 

• 우리가 믿는 것은 우리에게 진실이 된다. 
• 결과를 생각하지말고 실행한 후 개선해 나가면 된다. (무엇이든 할 수 있다 생각하자.)
• 무언가를 정말 원한다면, 어떤 장애에도 불구하고 그것을 이루기 위해 도전하고 실행해 나갈 것이다. (그렇지 않다면 저항하는 생각이 숨어 있는 것이다.) 
• 다른 삶을 살고 싶다면 다른 생각을 할 수 있어야 한다.

 

원하는 신념과 실제 신념의 차이 

• 믿고 싶은 것을 내려놓으면 실제 믿고 있는 잠재의식의 신념들이 드러난다. 
• 그런 신념을 바꾸기 위해서는 원인과 결과에 대한 기존의 인과 관계를 뒤집어야 한다.
  머리가 나빠서 공부를 못하는 것이 아니고, 공부를 못한 이유를 머리 탓으로 돌린 것
• 자신을 제한하고 불행에 이르게 하는 공격적인 생각들이 마음속에 일어나면, 멈출 수 있는 힘과 주의력을 길러보자. 

 

자기 암시 

• 잠재의식의 막강한 힘을 자신을 위해 사용하는 방법 

1. 부정적인 생각을 알아차리고 거부하기
2. 부정적 사고에 집착된 감정과 욕구를 수용하고 인정한다.
3. 긍정적인 생각을 반복적으로 떠올린다. 

 

생각을 전환하는 가장 효과적인 방법은 생각에 달라붙은 감정과 감각을 흘려보내는 것이다. 

대화에서 부정적인 감정을 공감해주면 부정적인 감정이 풀어지며 긍정적인 감정으로 바뀐다. 생각에 집착된 힘이 빠지며 의식 밖으로 사라진다. 

1. 일어난 생각을 있는 그대로 알아차리고 인정한다.
2. 생각에 따라오는 감정을 알아차리고 공감한다. 
3. 감정과 상응하는 몸의 감각을 느끼고 실행한다. 

치유하고 다시 떠오르기 

-> 모든 사람의 내면에는 치유해야 할 상처가 있다. (가장 아픈 상처는 그 사람의 인생에서 가장 큰 의미를 가질 수 있다. )

치유되는 과정을 통해 내면의 진정한 힘과 지혜를 발견하며 성장하는 것

 

사람과 소통할 때 그 상처를 치유하고, 상처의 기억을 가진 내면아이의 생각을 바꿔주는 것은 변화의 중요한 작업이다. 그렇게 부정적인 생각이 빠진 자리에 새로운 생각들이 자리잡는다.

수용은 변화를 촉진한다. (성장욕구와 내면의 회피 욕구를 통합할 수 있다.) 

감정을 인정하고 충분하게 느끼기 (감정에는 옳고 그름이 없다.) 

내면을 이해할 수 있다면 그 사람은 자신과 타인의 마음을 깊이 이해하고 만나주고 공감해줄 수 있는 자애로운 존재로 성장한다.